健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月28日）

エネルギー 約214 kcalが不足 摂取　1274 kcal 目安　1488 ～ 2604 kcal 炭水化物 約31.3 gが不足 摂取　154.7 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　78.6 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3337.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.7 g 目安　33.1 ～ 72.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3780.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　869.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約465 mgが過剰 摂取　495 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　793.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　41.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　33.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　33.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1152.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　156.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　178.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　570.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　26.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.8 gが不足 摂取　19.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量