健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月17日）

エネルギー 約272 kcalが不足 摂取　966.6 kcal 目安　1239 ～ 2168 kcal 炭水化物 約43.3 gが不足 摂取　111.7 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約5.2 gが不足 摂取　44.8 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約818 mgが過剰 摂取　3966.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.8 gが不足 摂取　16.7 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約603 mgが不足 摂取　997.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約497 mgが不足 摂取　102.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約247 μgが不足 摂取　202.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.3 mgが不足 摂取　44.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　72.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24.9 μgが不足 摂取　175.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量