健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2008年3月17日）

エネルギー 約443 kcalが過剰 摂取　2468.2 kcal 目安　1157 ～ 2025 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219.3 g 目安　145 ～ 354 g タンパク質 適切です 摂取　96.6 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2648.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約63.7 gが過剰 摂取　120 g 目安　25.7 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4792.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1101 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約64.7 μgが過剰 摂取　3064.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　211.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1037.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　662 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　543.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量