健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月7日）

エネルギー 約148 kcalが過剰 摂取　1956.2 kcal 目安　1205 ～ 1808 kcal 炭水化物 約16.4 gが不足 摂取　134.6 g 目安　151 ～ 316 g タンパク質 約2.2 gが過剰 摂取　92.6 g 目安　50 ～ 90.4 g ナトリウム 約1256 mgが過剰 摂取　4405.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約43.9 gが過剰 摂取　94.1 g 目安　26.8 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3334.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約108 mgが不足 摂取　492.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約124 μgが不足 摂取　326.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　130.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　149.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　338.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　500.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量