健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2008年2月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1679.1 kcal 目安　1243 ～ 1865 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.5 g 目安　155 ～ 326 g タンパク質 約6.5 gが不足 摂取　43.5 g 目安　50 ～ 93.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1763.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.2 g 目安　27.6 ～ 51.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2880.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約164 mgが不足 摂取　435.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　609.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　166 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約0.4 μgが不足 摂取　64.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　294.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量