健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1598.9 kcal 目安　1233 ～ 1850 kcal 炭水化物 適切です 摂取　172.2 g 目安　154 ～ 324 g タンパク質 約5.4 gが不足 摂取　44.6 g 目安　50 ～ 92.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2749.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23.9 gが過剰 摂取　75.3 g 目安　27.4 ～ 51.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1644.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約410 mgが不足 摂取　190.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約46.9 μgが不足 摂取　403.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　53.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　196 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　32.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　175.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16.2 μgが不足 摂取　183.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量