健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1818.7 kcal 目安　1235 ～ 1853 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.1 g 目安　154 ～ 324 g タンパク質 適切です 摂取　91.2 g 目安　50 ～ 92.7 g ナトリウム 約1855 mgが過剰 摂取　5004 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.2 gが過剰 摂取　72.7 g 目安　27.4 ～ 51.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2352.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約357 mgが不足 摂取　243.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約371 μgが不足 摂取　78.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　35.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　119 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　43.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約8.1 μgが不足 摂取　56.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　483.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約48.9 mgが過剰 摂取　698.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量