健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月27日）

エネルギー 約856 kcalが不足 摂取　588.6 kcal 目安　1445 ～ 2529 kcal 炭水化物 約114 gが不足 摂取　66.6 g 目安　181 ～ 443 g タンパク質 適切です 摂取　58.3 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　1476.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.7 gが不足 摂取　11.4 g 目安　32.1 ～ 70.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2402 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約429 mgが不足 摂取　170.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約266 μgが不足 摂取　283.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　40.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　30.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　33.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　245.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　34.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　274.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　631.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　130.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量