健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月8日）

エネルギー 約46.7 kcalが不足 摂取　1453.3 kcal 目安　1500 ～ 2625 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.6 g 目安　188 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　46 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2278.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.7 g 目安　33.3 ～ 72.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1044 mgが不足 摂取　956 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約452 mgが不足 摂取　147.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約429 μgが不足 摂取　121.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.5 mgが不足 摂取　50.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.7 μgが不足 摂取　139.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　331.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量