健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月29日）

エネルギー 約420 kcalが不足 摂取　828 kcal 目安　1248 ～ 1872 kcal 炭水化物 約0.6 gが不足 摂取　155.4 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 約15.7 gが不足 摂取　34.3 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2610.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.6 gが不足 摂取　16.1 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 約195 mgが不足 摂取　1404.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約211 mgが不足 摂取　389 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　825.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　168.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　631.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量