健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月18日）

エネルギー 約1430 kcalが過剰 摂取　3586 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.1 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　67.3 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約3720 mgが過剰 摂取　7656.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約31.8 gが過剰 摂取　91.7 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約307 mgが不足 摂取　1693 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約241 mgが不足 摂取　359.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約388 μgが不足 摂取　161.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　380.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　265.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.9 gが過剰 摂取　17.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量