健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)		ばなな 豆乳	ちゃんぽん チャーハン 餃子	亜鉛 鉄 さつまあげ サーモンマリネ 酒かす ほうれん草の胡麻和え タイの刺身 あじ 濃口しょうゆ ぶりの照り焼き 具雑煮 ウニ丼	1942	kcal
6月2日(水)		ばなな 豆乳 鉄 亜鉛	ご飯 みそしる ぶり タイの刺身 マグロ 刺身 ハマチの刺身 濃口しょうゆ 練りわさび 昆布つくだ煮 キュウリのぬか漬け あら煮 ポテトサラダ たまご みそ汁 ウコンの力	サザエ あわび ポン酢 生ビール（中） 焼酎（乙類） サツマイモの天ぷら（天つ... 大葉の天ぷら（天つゆ） キスの天ぷら（天つゆ） 寿司（いか） 寿司（かつお） 濃口しょうゆ	1737	kcal
6月3日(木)		ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 味付け海苔 木綿豆腐 さつまいも かぼちゃ にんじん ブロッコリ ポン酢 半熟玉子 きんぴら しいたけ うに さけかす たくあん アジ開き干し ひじき煮物 ナスの浅漬け	ごはん タイの刺身 イカの刺身 ごま 濃口しょうゆ 砂糖（上白糖） 本みりん あさりの味噌汁 たくあん 高菜（漬け物）	煮付け あじ 水菜 いか アスパラガス もやし たまねぎ タイの刺身 とろろそば ポン酢 生ビール（小） アサヒ スーパードライ ... ウコンの力 キャベツ ミニトマト 焼酎（乙類）	2079.4	kcal
6月4日(金)		トースト ベーコンエッグ 濃口しょうゆ キャベツ フレンチドレッシング ミニトマト バレンシアオレンジ オレンジジュース 豚の生姜焼 もやし たまねぎ ごはん 赤だし たくあん	ラスク	牛丼 肉うどん 小 絹ごし豆腐 濃口しょうゆ 高菜（漬け物） たくあん 鉄 亜鉛	2157.5	kcal
6月5日(土)		バナナ 豆乳 ラスク　 鉄 亜鉛 鴨南蛮そば	アスパラガス 山ウド ゼンマイ わらび 天ぷら エビスビール 中瓶 50... 日本酒 野沢菜（漬け物）	アサヒ スーパードライ ... ワイン（赤） アサヒ スーパードライ ... 焼酎（乙類） ピザ	2490.3	kcal
6月6日(日)		ごはん 大根と揚げのみそ汁 とうふ 卵焼き わさび漬け さけ たくあん	醤油ラーメン	牛もつカレー アイスバーあずき 鉄 亜鉛	1992.1	kcal
6月7日(月)		バナナ　1本 豆乳 ラスク　 鉄 亜鉛	焼きそば＆カルビ焼きガーリックライス	ごはん（福島県産こしひか... 太平燕 メンチカツ３個入り ツナ＆コーンサラダ ノンオイルドレッシング ウスター	1846	kcal
6月8日(火)		バナナ　1本 豆乳 ラスク　 鉄 亜鉛	ごはん 大根と揚げのみそ汁 絹ごし豆腐 マグロ 刺身oto タイの刺身 濃口しょうゆ 茶碗蒸し はるさめ サツマイモの天ぷら（天つ... カボチャの天ぷら（天つゆ... エビの天ぷら（天つゆ） キスの天ぷら（天つゆ） 大葉の天ぷら（天つゆ） ぶり照り焼き いかゲソの唐揚げ とろろそば 大根（福神漬け） 高菜（漬け物） 野菜サラダ ノンオイル和風ドレッシン... サブレ 黒糖	ごはん（福島産）こしひか... 太平燕 ニラレバ炒め ５品目のサラダ レタス レモンドレッシング アイスバーあずき	2529.3	kcal
6月9日(水)		バナナ　1本 豆乳 レタス ポン酢 鉄 亜鉛	島原手延ざるそうめん 俵おむすび弁当 サブレ	麦ご飯 納豆汁 キムチ 絹ごし豆腐 濃口しょうゆ レタス レモンドレッシング アイスバーあずき	1778.4	kcal
6月10日(木)		バナナ　1本 豆乳 レタス キューピーハーフ マヨネ... 亜鉛 鉄	ごはん あら煮 木綿豆腐 ごぼう なます カボチャの天ぷら（天つゆ... ナスの天ぷら（天つゆ） にんじんのかき揚げ（天つ... 天ぷら アスパラガス キスの天ぷら（天つゆ） 豆腐とワカメの味噌汁 白菜（漬け物） 大根（たくあん） きゅうり（漬け物）	ウコンの力 ぶり 濃口しょうゆ 練りわさび 生ビール（中） サザエ あわび ポン酢 キスの天ぷら（天つゆ） にんじんのかき揚げ（天つ... カボチャの天ぷら（天つゆ... エビの天ぷら（天つゆ） イカの天ぷら（天つゆ） 焼酎（乙類） 赤だし 焼酎（乙類）	3136.9	kcal
6月11日(金)		ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 木綿豆腐 ごま 濃口しょうゆ 鮭 ゴボウとニンジンのきんぴ... だし巻き卵 かまぼこ きゅうり（ぬか漬け） ヨーグルト（無糖）	味噌ラーメン 餃子 餃子 ラスク	おろしポン酢牛丼サラダセット フレンチドレッシング 鉄 亜鉛 あずきバー	2153.1	kcal
6月12日(土)	バナナ　1本 豆乳 亜鉛 鉄	野菜サンド 充実野菜　緑黄色野菜ミッ...	きび団子 出前一丁 101g 卵	ビーフシチュー ごはん キャベツ きゅうり トマト ドレッシング 生ビール（中） 柿ピー パティーナ	2705.5	kcal
6月13日(日)		ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 しいたけ ベーコンエッグ ピーマン 納豆 濃口しょうゆ	釜めし 豆腐とワカメの味噌汁 マカロニサラダ 茶碗蒸し はまち タイの刺身 濃口しょうゆ イカの刺身	和風ザルラーメン ごはん たまねぎ キャベツ ピーマン ポン酢 蒲焼 パティーナ バニラ＆クッ...	2292	kcal
6月14日(月)		マッシュポテト 食パン 卵かけごはん 納豆 濃口しょうゆ みそ汁　小松菜 高菜（漬け物） 梅干	ごはん 豚ロース肉 味噌 高菜（漬け物） さつま揚げ ﾚﾀｽ マカロニサラダ ウコンの力 鉄 亜鉛	前菜 てっさ 濃口しょうゆ 梅 生ビール(小） アサヒ スーパードライ ... 吸い物 たい 和牛サーロインステーキ トマト たまねぎ じゃがいも みそしる 抹茶	2325.4	kcal
6月15日(火)	あずき	バナナ 豆乳 鉄 亜鉛 中華丼 焼きそば 大根と揚げのみそ汁 きゅうりとわかめの酢の物	焼きそば	生ビール（中） 魚肉ハム タコ かつお 刺身 日本酒 生ビール（中） 餃子	2673.7	kcal
6月16日(水)		トースト 目玉焼き ショルダーベーコン ウインナー じゃがいも クノール カップスープ ... キャベツ トマト ゴマドレッシング メロン リンゴ 具雑煮（大） いなり		麦ご飯 納豆汁 ミックスサラダ 絹ごし豆腐 みそ キムチ サバの梅煮 鉄 亜鉛	2227.3	kcal
6月17日(木)		バナナ 豆乳 鉄 亜鉛	おにぎり屋さけ おにぎり屋日高昆布 挽肉たっぷり四川風冷し坦々麺	絹ごし豆腐 ごまだれ ポテトサラダ 牛肉じゃが はも 生ビール(小） かわはぎ 煮付け 馬刺し レタス キャベツ 　トマト フレンチドレッシング 焼酎（乙類） すいか ウコンの力	1989.1	kcal
6月18日(金)		ごはん 味噌汁 焼麩 鮭 オムレツ 味彩香　あらびきウインナ... ケチャップ キャベツのオイスターソー... 絹ごし豆腐 しらす干し 大根おろし こいくち ポテトサラダ レタス たまねぎ 赤とさかのり スイートコーン（缶詰） 和風ドレッシング ネーブルオレンジ グレープフルーツ 大根（たくあん） きゅうり（漬け物）	ひとくちロースステーキ フライドポテト スイートコーン（缶詰） 茶そば ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 かぶ（葉・ぬか漬け） オロナミンＣ 黒糖ドーナツ棒　16g	鉄 亜鉛 ウインナーソーセージ 生ビール（中） 冷や奴 さば ピーナッツ 焼酎（乙類） チョコレート 焼酎（乙類）	3586	kcal
6月19日(土)		ツナエッグカツサンド 黄金比ブレンド 鉄 亜鉛	ごはん 大根と揚げのみそ汁 大根おろし 濃口しょうゆ ヒレカツ アクエリアス ＦＩＲＥ　挽きたて微糖 ソーダアイス	ごはん 味噌和え なす たまねぎ ほんしめじ 植物油 辛子レンコン 馬肉 はまち 淡麗　グリーンラベル 柿ピー 焼酎（乙類）	2147.2	kcal
6月20日(日)		ごはん ワカメの味噌汁 辛子明太子 辛子レンコン たまご焼き　ねぎ 梅干 メロン	干しうどん ごはん 辛子明太子 木綿豆腐 濃口しょうゆ おろししょうが 小口ネギ つゆ三昧	牛もつ野菜カレー 福神漬け シーザーサラダ 鉄 亜鉛	1937.6	kcal
6月21日(月)		ばなな 豆乳 鉄 亜鉛	かつおと玉子の和風焼うどん おむすびセット 黒糖ドーナツ棒	麦ご飯 さばみそ煮 ミックスサラダ 味付ザーサイ 太平燕	1936.7	kcal
6月22日(火)		ばなな 豆乳 鉄 亜鉛	素麺 あゆ からあげ おにぎり　鶏五目 たくあん パイの実	ねぎま タコ 生ビール（中） 焼酎（乙類） 焼きおにぎり アサヒ スーパードライ ... 焼酎（乙類） 焼酎（乙類）	2673.7	kcal
6月23日(水)		ばなな 豆乳	幕の内弁当	前菜 なすの揚げ浸し 寿司（かつお） 焼酎（乙類） アサヒ スーパードライ ...	2038.2	kcal
6月24日(木)		ばなな 豆乳	ごはん みそしる たい イカの刺身 タイの刺身 濃口しょうゆ わさび 大根 大葉 アジのしょうが煮	くらげ きゅうりとわかめの酢の物 サーモンマリネ 大根おろし いくら かつお 刺身 タイの刺身 濃口しょうゆ わさび アサヒ スーパードライ ... 鶏照り 酢豚 里いも 焼酎（乙類） 炊き込み御飯 吸い物 ウコンの力	2520.2	kcal
6月25日(金)		ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 木綿豆腐 ごま 濃口しょうゆ しゃけ だし巻き卵 かまぼこ しゅうまい からし かぼちゃの煮物 キュウリのぬか漬け 大根（ぬか漬け） ヨーグルト（無糖）	うどん 白菜キムチ ごぼう 天ぷら いなり	麦ご飯 小さなおうどん ふんわり... 白菜キムチ コーンサラダ 味付ザーサイ 亜鉛 鉄 あずきバー	2223.8	kcal
6月26日(土)	ばなな 豆乳	ミックスハム野菜サンド 野菜生活１００スィートトマト	ナポリタン ごはん かぼちゃの煮物 すいか	ごはん 煮物 大根 にんじん 木綿豆腐 コンニャク 鶏肉 胡麻味噌和え 木綿豆腐 白菜 マグロの刺身 すいか まいわし（焼） 枝豆 のどごし<生> [カン]... 焼酎（乙類） 大学芋 メロン すもも	3177.3	kcal
6月27日(日)		ごはん みそ汁　小松菜 サワラの味噌焼き オクラ 濃口しょうゆ すもも	うどん 煮物 大根 にんじん コンニャク オクラ 濃口しょうゆ 枝豆 ピーナッツ	ごはん 冷汁 粉ふきいも 煮物 大根 吸い物 すいか	1689.1	kcal
6月28日(月)		ベーコンエッグ ごはん 大根と揚げのみそ汁 こんにゃくの炒め煮	ツナとコーンよくばりパスタサラダ おにぎり屋　日高昆布 南高梅 鉄 亜鉛	サブレ ヒラメの刺身 イカの刺身 濃口しょうゆ 生ビール（グラス） アサヒ スーパードライ ... 焼酎（乙類） 茶漬 タイの刺身 ブランデー 焼酎（乙類） うどん	3270	kcal
6月29日(火)		ばなな 豆乳 ごはん 唐揚げ 鶏の唐揚げ 豆腐とワカメの味噌汁 高菜（漬け物）		タコ たちうお 濃口しょうゆ 生ビール（中） サザエ 昆布だし 薄口しょうゆ 天ぷら（衣） タコ キスの天ぷら（天つゆ） 焼酎（乙類） アサヒ スーパードライ ... 焼酎（乙類） 焼酎（乙類）	3233.8	kcal
6月30日(水)		バナナ 豆乳	ちゃんぽん 卵チャーハン	麦ご飯 納豆汁 キムチ ザーサイ 冷やっこ シーチキン＆コーンサラダ レモンドレッシング 亜鉛 鉄	1499	kcal