健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2010年6月13日)

約136 kcalが過剰
摂取 2292 kcal
目安 1232 ~ 2156 kcal
適切です
摂取 211.7 g
目安 154 ~ 377 g
適切です
摂取 79.2 g
目安 40 ~ 108 g
約4915 mgが過剰
摂取 8851.5 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 48 g
目安 27.4 ~ 59.9 g
   
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食事リスト(6月13日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
8時 ごはん 1 人前 235.2 kcal
8時 豆腐とワカメの味噌汁 1 人前 89.8 kcal
8時 しいたけ 0.5 人前 1.3 kcal
8時 ベーコンエッグ 1 人前 130.1 kcal
8時 ピーマン 0.4 人前 3 kcal
8時 納豆 (旭松) 1 人前 86.4 kcal
8時 濃口しょうゆ 1 人前 12.7 kcal
13時 釜めし 1 人前 533 kcal
13時 豆腐とワカメの味噌汁 1 人前 89.8 kcal
13時 マカロニサラダ 1 人前 86.1 kcal
13時 茶碗蒸し 0.8 人前 89.6 kcal
13時 はまち 1.5 人前 38.4 kcal
13時 タイの刺身 0.4 人前 31 kcal
13時 濃口しょうゆ 0.5 人前 6.3 kcal
13時 イカの刺身 0.2 人前 13.6 kcal
19時 和風ザルラーメン (小川屋) 1 人前 351 kcal
19時 ごはん 0.7 人前 164.6 kcal
19時 たまねぎ 1 人前 18.5 kcal
19時 キャベツ 1.3 人前 7.8 kcal
19時 ピーマン 1 人前 2.2 kcal
19時 ポン酢 (トップバリュー) 1 人前 25.6 kcal
19時 蒲焼 0.5 人前 253 kcal
21時 パティーナ バニラ&クッキーチョコ 20本 (江崎グリコ) 1 人前 23 kcal


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