健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2010年6月24日)

約364 kcalが過剰
摂取 2520.2 kcal
目安 1232 ~ 2156 kcal
適切です
摂取 218.7 g
目安 154 ~ 377 g
適切です
摂取 75.4 g
目安 40 ~ 108 g
約1387 mgが過剰
摂取 5323.7 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 45.7 g
目安 27.4 ~ 59.9 g
   
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食事リスト(6月24日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 ばなな 1 人前 60.2 kcal
7時 豆乳 (紀文) 1 人前 114 kcal
12時 ごはん 2 人前 470.4 kcal
12時 みそしる 1 人前 51.8 kcal
12時 たい 0.6 人前 58.2 kcal
12時 イカの刺身 0.3 人前 20.4 kcal
12時 タイの刺身 1 人前 77.6 kcal
12時 濃口しょうゆ 1 人前 12.7 kcal
12時 わさび 1 人前 1.7 kcal
12時 大根 1 人前 1.8 kcal
12時 大葉 1 人前 0.3 kcal
12時 アジのしょうが煮 0.5 人前 40.9 kcal
18時 くらげ (マルトモ) 0.5 人前 6.4 kcal
18時 きゅうりとわかめの酢の物 1 人前 9.9 kcal
19時 サーモンマリネ 0.4 人前 74.1 kcal
19時 大根おろし 1 人前 3.6 kcal
19時 いくら 1 人前 27 kcal
19時 かつお 刺身 (oto) 1.6 人前 52.8 kcal
19時 タイの刺身 0.5 人前 38.8 kcal
19時 濃口しょうゆ 0.5 人前 6.3 kcal
19時 わさび 0.5 人前 0.8 kcal
19時 アサヒ スーパードライ [ビン] 500ml (アサヒビール) 2 人前 420 kcal
20時 鶏照り 0.2 人前 94.6 kcal
20時 酢豚 0.5 人前 158.4 kcal
20時 里いも 0.8 人前 18.5 kcal
20時 焼酎(乙類) 1.5 人前 393 kcal
21時 炊き込み御飯 1 人前 258.9 kcal
21時 吸い物 1 人前 23.1 kcal
23時 ウコンの力 (ハウス) 1 人前 24 kcal


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