健康管理は、食事の管理から。ビーフシチューの栄養バランスを見てみよう

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ビーフシチューの詳細

材料

＊和牛肩ロース 30g 123 kcal
＊じゃがいも 中0.6個 61.6 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 中0.3本 22.2 kcal
＊マッシュルーム 中2個 2.2 kcal
＊トマトジュース 50g 8.5 kcal
＊ケチャップ 10g 11.9 kcal
＊ウスターソース 大さじ0.5杯 9.4 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0杯 0 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ワイン（赤） 25g 18.3 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    419.4 kcal
ビーフシチュー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 419.4 kcal
 
19.4%
 内訳
＊炭水化物 37.1 g
 
9.8%
 内訳
＊タンパク質 8.1 g
 
7.5%
 内訳
＊ナトリウム 1161 mg
 
29.4%
 内訳
＊脂質 24.7 g
 
41.2%
 内訳
＊カリウム 995 mg
 
33.1%
 内訳
＊カルシウム 50.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 428 μgRE
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 1.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 41.8 mg
 
41.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 27.9 μg
 
37.2%
 内訳
＊葉酸 69.5 μg
 
6.9%
 内訳
＊コレステロール 27 mg
 
3.6%
 内訳
＊食物繊維 5.1 g
 
20.4%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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