健康管理は、食事の管理から。ビーフシチューのナトリウムの内訳

ビーフシチューのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 固形コンソメ （36.6%）
• ウスターソース （22.7%）
• 食塩 （16.8%）
• ケチャップ （11.2%）
• トマトジュース （9.9%）
• その他 （2.77%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形0.5個	425	mg	36.6	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	264	mg	22.7	%
食塩	0.5g	195	mg	16.8	%
ケチャップ	10g	130	mg	11.2	%
トマトジュース	50g	115	mg	9.9	%
にんじん	中0.3本	15	mg	1.3	%
和牛肩ロース	30g	12.6	mg	1.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.9	mg	0.16	%
マッシュルーム	中2個	1.2	mg	0.1	%
じゃがいも	中0.6個	0.81	mg	0.07	%
ワイン（赤）	25g	0.5	mg	0.04	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0杯	0	mg	0	%