健康管理は、食事の管理から。ビーフシチューの炭水化物の内訳

ビーフシチューの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （38.5%）
• 玉ねぎ （23.1%）
• にんじん （14.6%）
• ケチャップ （7.4%）
• ウスターソース （5.8%）
• その他 （10.65%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.6個	14.3	g	38.5	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	23.1	%
にんじん	中0.3本	5.4	g	14.6	%
ケチャップ	10g	2.7	g	7.4	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	2.1	g	5.8	%
トマトジュース	50g	2	g	5.4	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	2.8	%
マッシュルーム	中2個	0.42	g	1.1	%
ワイン（赤）	25g	0.38	g	1	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.19	%
和牛肩ロース	30g	0.06	g	0.16	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0杯	0	g	0	%