健康管理は、食事の管理から。ぶりの照り焼きの栄養バランスを見てみよう

東支那海さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ぶりの照り焼きの詳細

ぶりの照り焼きの詳細

材料

＊ブリ 切り身1切れ 206 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊ショウガ 0.2片 0.6 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    289.1 kcal
ぶりの照り焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 289.1 kcal
 
13.4%
 内訳
＊炭水化物 8.9 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 17.8 g
 
16.4%
 内訳
＊ナトリウム 539 mg
 
13.6%
 内訳
＊脂質 18.1 g
 
30.2%
 内訳
＊カリウム 346 mg
 
11.5%
 内訳
＊カルシウム 7.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 40 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3 μg
 
125%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD 6.4 μg
 
12.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 6.8 μg
 
9%
 内訳
＊葉酸 8.7 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 57.7 mg
 
7.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
100点満点 　mommomo
13℃晴れ 　muusan
JAPAN MOB... 　常夏の国
晴夕方から雨 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
10/31-館 　子分
爆弾低気圧 　pushuca
57万歩 　おじまる子
20251031 　rm-112
ほっとした 　taka0723
13℃晴れ 　muusan
10/30-館 　子分
慕情♪ 　ましゃもも
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ