健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2010年6月28日)

約1114 kcalが過剰
摂取 3270 kcal
目安 1232 ~ 2156 kcal
適切です
摂取 323 g
目安 154 ~ 377 g
適切です
摂取 68.7 g
目安 40 ~ 108 g
約1824 mgが過剰
摂取 5760.6 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 57.6 g
目安 27.4 ~ 59.9 g
   
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食事リスト(6月28日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
6時 ベーコンエッグ 1 人前 130.1 kcal
6時 ごはん 1 人前 235.2 kcal
6時 大根と揚げのみそ汁 1 人前 72.5 kcal
6時 こんにゃくの炒め煮 0.3 人前 46.4 kcal
12時 ツナとコーンよくばりパスタサラダ (ローソン) 1 人前 620 kcal
12時 おにぎり屋 日高昆布 (ローソン) 1 人前 180 kcal
12時 南高梅 (ファミリーマート) 1 人前 171 kcal
13時  (オリヒロ) 1 人前 8 kcal
13時 亜鉛 (オリヒロ) 1 人前 8 kcal
18時 サブレ 1 人前 93 kcal
20時 ヒラメの刺身 0.3 人前 29.7 kcal
20時 イカの刺身 0.2 人前 13.6 kcal
20時 濃口しょうゆ 0.5 人前 6.3 kcal
20時 生ビール(グラス) 1 人前 80 kcal
20時 アサヒ スーパードライ [ビン] 500ml (アサヒビール) 1 人前 210 kcal
21時 焼酎(乙類) 1 人前 262 kcal
22時 茶漬 1 人前 192.3 kcal
22時 タイの刺身 0.5 人前 38.8 kcal
22時 ブランデー 1 人前 71.1 kcal
23時 焼酎(乙類) 2 人前 524 kcal
23時 うどん 1 人前 278 kcal


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