健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2010年6月11日)

適切です
摂取 2153.1 kcal
目安 1232 ~ 2156 kcal
適切です
摂取 182.2 g
目安 154 ~ 377 g
適切です
摂取 43.1 g
目安 40 ~ 108 g
適切です
摂取 3784.4 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約8.4 gが不足
摂取 19 g
目安 27.4 ~ 59.9 g
   
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食事リスト(6月11日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 ごはん 1 人前 235.2 kcal
7時 豆腐とワカメの味噌汁 1 人前 35.8 kcal
7時 木綿豆腐 0.1 人前 21.6 kcal
7時 ごま 1 人前 5.7 kcal
7時 濃口しょうゆ 0.5 人前 6.3 kcal
7時 0.5 人前 55.2 kcal
7時 ゴボウとニンジンのきんぴら 0.7 人前 49.8 kcal
7時 だし巻き卵 0.3 人前 69.8 kcal
7時 かまぼこ 1 人前 10.3 kcal
7時 きゅうり(ぬか漬け) 2 人前 2.7 kcal
7時 ヨーグルト(無糖) 0.3 人前 18.6 kcal
12時 味噌ラーメン 1 人前 435.1 kcal
12時 餃子 5 人前 215 kcal
12時 餃子 1 人前 43 kcal
17時 ラスク  (oto) 1 人前 47 kcal
20時 おろしポン酢牛丼サラダセット (すき家) 1 人前 728 kcal
20時 フレンチドレッシング 1 人前 60 kcal
21時  (オリヒロ) 1 人前 8 kcal
21時 亜鉛 (オリヒロ) 1 人前 8 kcal
22時 あずきバー (井村屋) 1 人前 98 kcal


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