健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2010年6月14日)

約169 kcalが過剰
摂取 2325.4 kcal
目安 1232 ~ 2156 kcal
適切です
摂取 190.4 g
目安 154 ~ 377 g
適切です
摂取 46.2 g
目安 40 ~ 108 g
約1770 mgが過剰
摂取 5706.9 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約7.3 gが不足
摂取 20.1 g
目安 27.4 ~ 59.9 g
   
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食事リスト(6月14日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
6時 マッシュポテト 0.5 人前 142.8 kcal
6時 食パン 0.5 人前 85.8 kcal
7時 卵かけごはん 1 人前 235.3 kcal
7時 納豆 (タカノフーズ) 1 人前 91 kcal
7時 濃口しょうゆ 1.3 人前 16.6 kcal
7時 みそ汁 小松菜 1 人前 62.3 kcal
7時 高菜(漬け物) 1 人前 4.9 kcal
7時 梅干 2 人前 7.6 kcal
12時 ごはん 1 人前 235.2 kcal
12時 豚ロース肉 1 人前 237 kcal
12時 味噌 (信州味噌株式会社) 1 人前 18.1 kcal
12時 高菜(漬け物) 2 人前 9.9 kcal
12時 さつま揚げ 0.5 人前 20.8 kcal
12時 レタス 2 人前 2.4 kcal
12時 マカロニサラダ (ほっともっと) 0.6 人前 45.3 kcal
16時 ウコンの力 (ハウス) 1 人前 24 kcal
17時  (オリヒロ) 1 人前 8 kcal
17時 亜鉛 (オリヒロ) 1 人前 8 kcal
18時 前菜 1.5 人前 90 kcal
18時 てっさ 1 人前 34 kcal
18時 濃口しょうゆ 0.5 人前 6.3 kcal
18時 1 人前 4.7 kcal
18時 生ビール(小) 1 人前 132 kcal
18時 アサヒ スーパードライ [ビン] 500ml (アサヒビール) 0.5 人前 105 kcal
19時 吸い物 1 人前 23.1 kcal
19時 たい 0.4 人前 38.8 kcal
19時 和牛サーロインステーキ 1 人前 538 kcal
19時 トマト 1 人前 3.8 kcal
19時 たまねぎ 0.5 人前 9.2 kcal
19時 じゃがいも 0.3 人前 17.1 kcal
20時 みそしる 1 人前 52.2 kcal
20時 抹茶 1 人前 16.2 kcal


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