健康管理は、食事の管理から。中華丼の栄養バランスを見てみよう

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中華丼の詳細

材料

＊白菜 中・葉0.3枚 4.2 kcal
＊豚肩ロース 0.6人前 413 kcal
＊芝エビ 中0尾 0 kcal
＊にんじん 中0.05本 3.7 kcal
＊ヤリイカ 50g 42.5 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊たけのこ 10g 2.6 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊中華だし 0.3カップ 1.8 kcal
＊片栗粉 大さじ0.5杯 16.5 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊うずら卵 中0個 0 kcal
    782.9 kcal
中華丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 782.9 kcal
 
36.3%
 内訳
＊炭水化物 66.4 g
 
17.6%
 内訳
＊タンパク質 17.4 g
 
16.1%
 内訳
＊ナトリウム 629 mg
 
15.9%
 内訳
＊脂質 45.4 g
 
75.7%
 内訳
＊カリウム 495 mg
 
16.5%
 内訳
＊カルシウム 32.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 84.1 μgRE
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 8.7 mg
 
8.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 20.7 μg
 
27.6%
 内訳
＊葉酸 38.4 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール 204 mg
 
27.2%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
5.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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