健康管理は、食事の管理から。中華丼のカリウムの内訳

中華丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ヤリイカ （30.3%）
• 豚肩ロース （13.3%）
• 白菜 （13.3%）
• 中華だし （10.9%）
• たけのこ （10.5%）
• その他 （21.57%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ヤリイカ	50g	150	mg	30.3	%
豚肩ロース	0.6人前	66	mg	13.3	%
白菜	中・葉0.3枚	66	mg	13.3	%
中華だし	0.3カップ	54	mg	10.9	%
たけのこ	10g	52	mg	10.5	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	8.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	7.1	%
にんじん	中0.05本	27	mg	5.5	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.42	%
片栗粉	大さじ0.5杯	1.7	mg	0.34	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%
うずら卵	中0個	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
芝エビ	中0尾	0	mg	0	%