健康管理は、食事の管理から。中華丼のナトリウムの内訳

中華丼のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （81.6%）
• ヤリイカ （13.5%）
• 豚肩ロース （2%）
• 中華だし （1.9%）
• にんじん （0.4%）
• その他 （0.55%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	81.6	%
ヤリイカ	50g	85	mg	13.5	%
豚肩ロース	0.6人前	12.6	mg	2	%
中華だし	0.3カップ	12	mg	1.9	%
にんじん	中0.05本	2.5	mg	0.4	%
白菜	中・葉0.3枚	1.8	mg	0.29	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.22	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.02	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0.1	mg	0.02	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0	%
うずら卵	中0個	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
たけのこ	10g	0	mg	0	%
芝エビ	中0尾	0	mg	0	%