健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2010年6月20日)

適切です
摂取 1937.6 kcal
目安 1232 ~ 2156 kcal
約42.4 gが不足
摂取 111.6 g
目安 154 ~ 377 g
約17.4 gが不足
摂取 22.6 g
目安 40 ~ 108 g
適切です
摂取 1860.9 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約16.2 gが不足
摂取 11.2 g
目安 27.4 ~ 59.9 g
   
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食事リスト(6月20日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
9時 ごはん 1 人前 235.2 kcal
9時 ワカメの味噌汁 1 人前 35.8 kcal
9時 辛子明太子 (かねふく) 1 人前 21.4 kcal
9時 辛子レンコン 0.2 人前 77.5 kcal
9時 たまご焼き ねぎ 0.5 人前 55.1 kcal
9時 梅干 1 人前 3.8 kcal
10時 メロン 1 人前 35.7 kcal
13時 干しうどん 1 人前 101 kcal
13時 ごはん 0.6 人前 141.1 kcal
13時 辛子明太子 (かねふく) 0.5 人前 10.7 kcal
13時 木綿豆腐 0.2 人前 43.2 kcal
13時 濃口しょうゆ 0.6 人前 7.6 kcal
13時 おろししょうが 2 人前 1.7 kcal
13時 小口ネギ 0.2 人前 2.1 kcal
13時 つゆ三昧 (チョーコー) 0.3 人前 17.7 kcal
20時 牛もつ野菜カレー (COCO壱) 1 人前 995 kcal
20時 福神漬け (CoCo壱番屋) 2 人前 6 kcal
20時 シーザーサラダ (CoCo壱番屋) 1 人前 131 kcal
21時  (オリヒロ) 1 人前 8 kcal
21時 亜鉛 (オリヒロ) 1 人前 8 kcal


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