健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年12月14日）

エネルギー 約42.4 kcalが過剰 摂取　2198.4 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 約97.1 gが不足 摂取　56.9 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約31.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約1.6 mgが不足 摂取　598.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.3 gが不足 摂取　5.1 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1899 mgが不足 摂取　101.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約583 mgが不足 摂取　17.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約540 μgが不足 摂取　9.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約70.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約179 μgが不足 摂取　20.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量