健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月28日）

エネルギー 約509 kcalが過剰 摂取　2665.1 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　354.6 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　65.1 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約1725 mgが過剰 摂取　5662.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.5 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1019 mgが不足 摂取　981.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約103 mgが不足 摂取　497 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約428 μgが不足 摂取　121.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.8 mgが不足 摂取　35.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約1.4 μgが不足 摂取　73.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　225.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.7 gが過剰 摂取　13.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量