健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2076.6 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.4 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　82.8 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約740 mgが過剰 摂取　4676.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.7 gが過剰 摂取　70.6 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約129 mgが不足 摂取　1871.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約120 mgが不足 摂取　480.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約307 μgが不足 摂取　242.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　156.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　250 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　431.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量