健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

東支那海さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2018年9月30日のレポート

食事レポート

9月に戻る

栄養バランス(2018年9月30日)

適切です
摂取 2033.1 kcal
目安 1232 ~ 2156 kcal
適切です
摂取 258.8 g
目安 154 ~ 377 g
適切です
摂取 58.6 g
目安 40 ~ 108 g
約2373 mgが過剰
摂取 6309.5 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 54.3 g
目安 27.4 ~ 59.9 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(9月30日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 ふんわり5枚 (ヤマザキ) 1 人前 186 kcal
7時 大きいスライスチーズ (六甲バター) 1 人前 56 kcal
7時 タバスコ 1 人前 1.1 kcal
7時 豆乳 (紀文) 0.9 人前 102.6 kcal
7時 ミニトマト 2 人前 11.6 kcal
7時 理想のトマト (伊藤園) 1 人前 69 kcal
12時 ごはん 0.9 人前 211.6 kcal
12時 サッポロ一番 塩ラーメン 袋 (サンヨー食品) 1 人前 443 kcal
12時 1 人前 64.9 kcal
12時 おでん 大根 (サークルK サンクス) 1 人前 11 kcal
12時 厚揚げ 0.5 人前 97.5 kcal
12時 梅干 1 人前 3.8 kcal
12時 マカロニサラダ (ほっともっと) 0.5 人前 37.7 kcal
18時 ごはん 1.2 人前 282.2 kcal
18時 きつねうどん 1 人前 343.2 kcal
18時 鶏もも肉 0.5 人前 40 kcal
18時 キムチ 1 人前 18.4 kcal
18時 きゅうりとわかめの酢の物 1 人前 9.9 kcal
18時 ゴーヤ 0.8 人前 6.8 kcal
18時 きんぴらゴボウ 0.3 人前 22.2 kcal
20時 0.2 人前 14.6 kcal


9月に戻る
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
寝た寝た…↓  みたお
MyLife 10...  Tokyo198
7/10  つかっと
薄曇  komokomo
PMF2025オー...  おじまる子
30℃晴れ  muusan
20250709  rm-112
MyLife 9J...  Tokyo198
7/9  つかっと
同伴コンプリート  おじまる子
チャコの海岸物語♪  ましゃもも
滋賀出張  常夏の国
薄曇のち晴  komokomo
仕事  きょろきょろ60D
Printer i...  Sei
梅雨前線復活  pushuca
7月9日(水)曇り...  凡 ハヤト
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ