健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2020年7月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1987.9 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.1 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約16.8 gが過剰 摂取　124.8 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約453 mgが過剰 摂取　4390.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1 gが過剰 摂取　60.9 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2132.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約273 mgが不足 摂取　326.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約110 μgが不足 摂取　439.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　181.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　226.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量