健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2021年8月15日）

エネルギー 約761 kcalが過剰 摂取　2904.8 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.8 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　42.6 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3020.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.4 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約866 mgが不足 摂取　1133.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約454 mgが不足 摂取　145.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約480 μgが不足 摂取　70.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.7 mgが不足 摂取　10.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約55.1 μgが不足 摂取　19.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが不足 摂取　42.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　202.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量