健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1265.4 kcal 目安　1220 ～ 2135 kcal 炭水化物 約29.9 gが不足 摂取　123.1 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 約20.4 gが不足 摂取　29.6 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　614.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.6 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2110.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約415 mgが不足 摂取　185.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　592 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42 mgが不足 摂取　43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約12 μgが不足 摂取　53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約9.2 μgが不足 摂取　190.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　12.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量