健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2009年2月8日）

エネルギー 約475 kcalが過剰 摂取　2610.3 kcal 目安　1220 ～ 2135 kcal 炭水化物 適切です 摂取　335.7 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 適切です 摂取　77 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約2736 mgが過剰 摂取　5884.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約40.9 gが過剰 摂取　100.2 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3466.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　764.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　780.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　161.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　100 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　500.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約400 mgが過剰 摂取　1049.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　26 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.9 gが過剰 摂取　14.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量