健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月20日）

エネルギー 約3.1 kcalが不足 摂取　1384.9 kcal 目安　1388 ～ 2429 kcal 炭水化物 約22.8 gが不足 摂取　151.2 g 目安　174 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　62.3 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2029.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.6 g 目安　30.8 ～ 67.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約61.4 mgが不足 摂取　1538.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　701.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　623.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　11.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　16.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　12.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　149.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約10.9 μgが不足 摂取　54.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　496 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量