健康管理は、食事の管理から。ラムと牛の具沢山野菜レッドカレー（カレーソース除く）の栄養バランスを見てみよう

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ラムと牛の具沢山野菜レッドカレー（カレーソース除く）の詳細

材料

＊ラム肩 40g 93.2 kcal
＊和牛肩ロース 20g 82.2 kcal
＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
＊赤・黄ピーマン 20g 6 kcal
＊ピーマン 10g 2.2 kcal
＊オリーブオイル 2g 18.4 kcal
＊ひよこ豆 10g 37.4 kcal
＊インゲン豆 3g 10 kcal
＊緑豆 3g 10.6 kcal
＊ぶなしめじ 40g 7.2 kcal
    278.6 kcal
ラムと牛の具沢山野菜レッドカレー（カレーソース除く）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 278.6 kcal
 
12.7%
 内訳
＊炭水化物 16.4 g
 
4.2%
 内訳
＊タンパク質 14.6 g
 
13.3%
 内訳
＊ナトリウム 40 mg
 
1.2%
 内訳
＊脂質 17.3 g
 
28.5%
 内訳
＊カリウム 628 mg
 
20.9%
 内訳
＊カルシウム 27.7 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 3.8 mg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンA 25.6 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 47.1 mg
 
47.1%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 16.7 μg
 
25.6%
 内訳
＊葉酸 87.7 μg
 
8.7%
 内訳
＊コレステロール 49.8 mg
 
7.6%
 内訳
＊食物繊維 5.2 g
 
26%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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