健康管理は、食事の管理から。ラムと牛の具沢山野菜レッドカレー（カレーソース除く）の炭水化物の内訳

ラムと牛の具沢山野菜レッドカレー（カレーソース除く）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ひよこ豆 （37.5%）
• 玉ねぎ （16.5%）
• ぶなしめじ （12.2%）
• 緑豆 （10.8%）
• インゲン豆 （10.6%）
• その他 （12.38%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ひよこ豆	10g	6.2	g	37.5	%
玉ねぎ	30g	2.7	g	16.5	%
ぶなしめじ	40g	2	g	12.2	%
緑豆	3g	1.8	g	10.8	%
インゲン豆	3g	1.7	g	10.6	%
赤・黄ピーマン	20g	1.4	g	8.8	%
ピーマン	10g	0.51	g	3.1	%
和牛肩ロース	20g	0.04	g	0.24	%
ラム肩	40g	0.04	g	0.24	%
オリーブオイル	2g	0	g	0	%