健康管理は、食事の管理から。ラムと牛の具沢山野菜レッドカレー（カレーソース除く）のカリウムの内訳

ラムと牛の具沢山野菜レッドカレー（カレーソース除く）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ぶなしめじ （24.2%）
• ラム肩 （19.7%）
• ひよこ豆 （19.1%）
• インゲン豆 （7.2%）
• 玉ねぎ （7.2%）
• その他 （22.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ぶなしめじ	40g	152	mg	24.2	%
ラム肩	40g	124	mg	19.7	%
ひよこ豆	10g	120	mg	19.1	%
インゲン豆	3g	45	mg	7.2	%
玉ねぎ	30g	45	mg	7.2	%
赤・黄ピーマン	20g	42	mg	6.7	%
和牛肩ロース	20g	42	mg	6.7	%
緑豆	3g	39	mg	6.2	%
ピーマン	10g	19	mg	3	%
オリーブオイル	2g	0	mg	0	%