健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2248.1 kcal 目安　1358 ～ 2377 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.4 g 目安　170 ～ 416 g タンパク質 適切です 摂取　77.9 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 約366 mgが過剰 摂取　3514.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58.9 g 目安　30.2 ～ 66 g     その他の栄養素も見る カリウム 約367 mgが不足 摂取　1232.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　834.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　622.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　12.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　16.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　11.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.6 mgが不足 摂取　57.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　39.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.2 μgが不足 摂取　124.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　387.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量