健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年12月5日）

エネルギー 約258 kcalが不足 摂取　1113.9 kcal 目安　1372 ～ 2401 kcal 炭水化物 約60.2 gが不足 摂取　111.8 g 目安　172 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　75.3 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1924.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.9 g 目安　30.5 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2032.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1008.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　27.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1131.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　40.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　196 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　477.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　78.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量