健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)		進化型調製豆乳 ボノラート			205	kcal
12月2日(金)		ボノラート	ボノラート	１日分の鉄分ヨーグルトプ... ゆでタマゴ	687	kcal
12月3日(土)		ボノラート	かけそば	生ハム オリーブオイル １日分の鉄分ヨーグルト	1160.7	kcal
12月4日(日)
12月5日(月)		ボノラート ボノラート	プロテインダイエット いちじく	納豆 沖縄ソバ ゴーヤチャンプルー 沖縄もずく １日分の鉄分ヨーグルト	1113.9	kcal
12月6日(火)		ボノラート 進化型調整豆乳 きなこ	具だくさんちらし寿司 大 野菜一日これ一本 [パッ...	ボノラート しゅうまい １日分の鉄分ヨーグルト ジャコレタス炒飯 蒸し野菜のオイスターソース味	1145.6	kcal
12月7日(水)		ボノラート 進化型調整豆乳 きなこ			328.2	kcal
12月8日(木)		ボノラート きなこ 進化型調整豆乳	冬野菜とかにの雑炊 野菜生活100デコポンミックス ダカラ	プロテインダイエット RF１のサラダ おでん　大根 白滝　おでん ちくわぶ　おでん ロールキャベツ　おでん かまくらはんぺん おでん １日分の鉄分ヨーグルト	1487.2	kcal
12月9日(金)		ボノラート 進化型調整豆乳	明太子パスタ パンプキンプリン	たこ焼	1220	kcal
12月10日(土)		バナナ 凄麺　豚味噌RED ボノラート 進化型調製豆乳			453.9	kcal
12月11日(日)		発芽玄米 つま恋のビーフカレー ダノンビオ　いちじくミッ...			496	kcal
12月12日(月)		ボノラート 進化型調整豆乳 ダカラ	ベックスプレミアム	ボノラート 参鶏湯 鶏のポタージュ １０品目の野菜カツ からあげ たこの柔らか煮 ご飯 梅干し 小松菜と油あげの煮浸し ゆで卵 １日分の鉄分 ダノンビオ	1467.7	kcal
12月13日(火)		ボノラート 進化型調整豆乳	ハムタマゴサンド 生春巻き ボノラート		768	kcal
12月14日(水)		ボノラート 進化型調整豆乳 午後の紅茶 冬のほろにがラテ	ひじきの和サラダ（ゆず風味） 野菜一日これ一本 とっておき宣言　ミルクフ... ミックスサンド チロル いちご大福	からあげくん　徳島すだち味 １日に必要な野菜の1/2が摂れるあさり汁 １日分の鉄分ヨーグルト	1392.3	kcal
12月15日(木)		ボノラート バウムクーヘン	いちじく プロテインダイエット	リンゴ	507.9	kcal
12月16日(金)		ボノラート 進化型調整豆乳 いちじく	マックフライポテト M チキンタツタ和風おろし	ごま生姜ノンオイルドレッシング わかめと大根のサラダ ゆでタマゴ スンドゥブチゲ １日分の鉄分ヨーグルト コントレックス ピノ アイスの実　果汁80％ ダノンビオ	1427.2	kcal
12月17日(土)		バウムクーヘン			150	kcal
12月18日(日)		発芽玄米 卵 濃口しょうゆ 納豆 いちご みかん 「冷え知らず」さんの生姜...	ラムレーズン 国産はっさくゼリー ピノ 発芽玄米 冷奴	１日分の鉄分 みかん かきとかぶのみぞれ鍋 チョコラBBローヤル２ コントレックス ダノンビオ	1240.9	kcal
12月19日(月)		ボノラート 進化型調整豆乳	国産はっさくゼリー おにぎり 梅 いちじく	ざるそば みかん おからドーナツ コールスロー １日分の鉄分ヨーグルト	1208.3	kcal
12月20日(火)		おからドーナツ おからドーナツ	ゆで卵 １日に必要な野菜の1/2約175gが摂れる海老のトマトソースパスタ	ダカラ	742.6	kcal
12月21日(水)		ボノラート 進化型調整豆乳 みかん	納豆巻き いちじく パイ 午後の紅茶 エスプレッソ...	進化型調整豆乳 たまごサンド １日分の鉄分ヨーグルト　低脂肪 ダカラ 十勝スマートチーズ いなり アボカドと島豆腐の和サラダ 和風ドレッシング しょう... ヤムウンセン	1318.5	kcal
12月22日(木)		ごはん 納豆 醤油 梅干し	そば 大根おろし てんぷら シイタケの天ぷら（塩） みかん	みかん いちご わらびもち ご飯 たらこ しゃぶしゃぶ さつまあげ おひたし いちご わらびもち 牛乳	1458.2	kcal
12月23日(金)		牛乳 ゆで卵 たらこおにぎり	オーブンポテト バジル ... 生ハム＆マスカルポーネチーズサンド		455.6	kcal
12月24日(土)		ゆで卵 たらこおにぎり 牛乳 ロールパン ブルーベリージャム 1個 いちご トマト	焼おにぎり おにぎり 梅 おはぎ 大根（たくあん） キウイ リンゴ みかん 麩まんじゅう 赤福	からあげ ショートケーキ	1891.8	kcal
12月25日(日)		赤福 麩まんじゅう 1日分の鉄分ヨーグルト サッポロ一番　KING CUP　辛味噌	麩まんじゅう	いちご モスチキン	918	kcal
12月26日(月)		ロールパン はちみつ いちご ウインナーロール	梅ひじき野沢菜ご飯 ゆで卵 からあげくん レーズンパン	焼きいも 赤福 １日分の鉄分 塩鮭 発芽玄米 梅干し 蒸し野菜の麻婆豆腐のせ 爽　粒つぶ苺＆バニラ	1629.7	kcal
12月27日(火)		赤福 昆布つくだ煮 ジンジャーシロップ（６倍希釈） 鮭納豆茶漬け	ちっちゃいオールアップル ちっちゃいオールレーズン マイクロダイエット	けんちん汁 てんぷら カボチャの天ぷら（天つゆ... ナスの天ぷら（天つゆ） しし唐辛子の天ぷら（天つ... にんじんのかき揚げ（天つ... ざるうどん ざるそば ピノ	1525.4	kcal
12月28日(水)		ダノンビオ　いちじくミッ... １日分の鉄分ヨーグルト ロールパン はちみつ ゆで卵 ビタミン野菜	ミックスサンド クリームパン	サラダ	940.8	kcal
12月29日(木)		ブルガリアヨーグルト　LB８１　脂肪ゼロ　低カロリー いちご 塩バターバーガー はちみつ	野菜スープ 鶏とチーズのバジルパスタ	梅干し 和風だしの梅スープ生パスタ ダノンビオ　脂肪０％　南国デラックスフルーツ １日分の鉄分ヨーグルト	1359.6	kcal
12月30日(金)		鶏のクリームシチュー 食パン　８枚切 バター はちみつ みかん なげわ	ざるうどん ミルクパン レーズンパン 豆大福	水餃子 ダノンビオ　脂肪０％　南国デラックスフルーツ 豆腐 国産はっさくゼリー	1831.3	kcal
12月31日(土)		無脂肪乳 ミルクパン レーズンパン スコーン レーズン みかん	つけめん キャベツ にんじん 玉ねぎ 国産はっさくゼリー		901.9	kcal