健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年12月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1629.7 kcal 目安　1368 ～ 2394 kcal 炭水化物 適切です 摂取　253.5 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 約5.1 gが不足 摂取　44.9 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2764.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.8 gが不足 摂取　25.6 g 目安　30.4 ～ 66.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1628.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約330 mgが不足 摂取　270.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約345 μgが不足 摂取　105.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　117.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　415.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　19.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量