健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2012年4月22日）

エネルギー 約739 kcalが不足 摂取　640 kcal 目安　1379 ～ 2413 kcal 炭水化物 約72.2 gが不足 摂取　99.8 g 目安　172 ～ 422 g タンパク質 約33.1 gが不足 摂取　16.9 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 約111 mgが不足 摂取　489 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.9 gが不足 摂取　19.7 g 目安　30.6 ～ 67 g     その他の栄養素も見る カリウム 約861 mgが不足 摂取　739.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約266 mgが不足 摂取　333.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約431 μgが不足 摂取　19.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14 mgが不足 摂取　71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約57.9 μgが不足 摂取　7.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　350.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　30.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量