健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月9日）

エネルギー 約62.1 kcalが不足 摂取　1333.9 kcal 目安　1396 ～ 2443 kcal 炭水化物 約1.3 gが不足 摂取　173.7 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約4.4 gが不足 摂取　45.6 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　1460.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.3 gが不足 摂取　26.7 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約85.5 mgが不足 摂取　1514.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　622.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　665 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　189.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約61.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　272.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　38.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量