健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1957.5 kcal 目安　1407 ～ 2462 kcal 炭水化物 適切です 摂取　276.8 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 適切です 摂取　70.6 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 約882 mgが過剰 摂取　4031.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.5 g 目安　31.3 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2801.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　808 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　864 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　20.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　28.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　643.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約11 μgが不足 摂取　54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　814.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　231.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量