健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1733.1 kcal 目安　1414 ～ 2475 kcal 炭水化物 適切です 摂取　253 g 目安　177 ～ 433 g タンパク質 適切です 摂取　71.8 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 約1523 mgが過剰 摂取　4671.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.6 g 目安　31.4 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2656.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約70.7 mgが不足 摂取　529.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約183 μgが不足 摂取　266.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　519.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　26.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　360.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　313.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　507 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　447.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量