健康管理は、食事の管理から。もつ鍋の栄養バランスを見てみよう

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もつ鍋の詳細

材料

＊ヒモ（牛） 1人前 144 kcal
＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊木綿豆腐 50g 36 kcal
＊エノキダケ 20g 4.4 kcal
＊ぶなしめじ 20g 3.6 kcal
＊キャベツ 葉3枚 34.5 kcal
＊ラーメン（生） 60g 169 kcal
    444.9 kcal
もつ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 444.9 kcal
 
20.3%
 内訳
＊炭水化物 54.7 g
 
14.3%
 内訳
＊タンパク質 18.9 g
 
17.3%
 内訳
＊ナトリウム 888 mg
 
28.1%
 内訳
＊脂質 16.7 g
 
27.5%
 内訳
＊カリウム 1061 mg
 
35.3%
 内訳
＊カルシウム 166 mg
 
7.2%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 155 μgRE
 
5.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 10.7 μg
 
445.8%
 内訳
＊ビタミンC 75.6 mg
 
75.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 260 μg
 
400%
 内訳
＊葉酸 195 μg
 
19.5%
 内訳
＊コレステロール 105 mg
 
16.1%
 内訳
＊食物繊維 7.7 g
 
38.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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