健康管理は、食事の管理から。もつ鍋の食物繊維の内訳

もつ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （34.9%）
• ニラ （22.2%）
• ラーメン（生） （16.3%）
• エノキダケ （10.1%）
• ぶなしめじ （9.6%）
• その他 （7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉3枚	2.7	g	34.9	%
ニラ	0.5束	1.7	g	22.2	%
ラーメン（生）	60g	1.3	g	16.3	%
エノキダケ	20g	0.78	g	10.1	%
ぶなしめじ	20g	0.74	g	9.6	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	4.4	%
木綿豆腐	50g	0.2	g	2.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%
ヒモ（牛）	1人前	0	g	0	%