健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1998.9 kcal 目安　1416 ～ 2478 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.7 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　86.5 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 約1444 mgが過剰 摂取　4592.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.5 gが過剰 摂取　76.3 g 目安　31.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3568.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約27.7 mgが不足 摂取　572.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　742.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　19.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　161.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　422.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　642.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　354.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量