健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1977.8 kcal 目安　1424 ～ 2492 kcal 炭水化物 適切です 摂取　291.4 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　89.6 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1779.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.3 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2616.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約55 mgが不足 摂取　545 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約131 μgが不足 摂取　319.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　38.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　52.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　132.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　346.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　779.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　500.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量