健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2012年7月28日）

エネルギー 約643 kcalが不足 摂取　788.6 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 約45.8 gが不足 摂取　133.2 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 約22.3 gが不足 摂取　27.7 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　813.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.9 gが不足 摂取　13.9 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1054 mgが不足 摂取　546.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約389 mgが不足 摂取　211.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約72.2 μgが不足 摂取　377.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.9 mgが不足 摂取　14.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　181.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約126 μgが不足 摂取　73.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　83.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量